Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran, haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan antrenman kalp sıhhati için yararlı lakin bu hudutları aşmanın bedeli ağır sonuçlar doğurabiliyor. Ayrıyeten spor yapmadan evvel ısınmadan çok aktivitede bulunmak kalbi yoran ve kalp krizi riskini artıran bir durumdur. Ani efor harcamak, kalbe yük bindirmek, kalp duvarlarının kalınlaşmasına yol açarak kalbi besleyen damarların sıkışmasına neden olabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı…
EVVEL KASLAR GÜÇLENMELİ
“Hayatın her alanında bir işe başlamadan evvel yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya başlamadan evvel kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sıhhat denetimlerinden geçmesi gerekir. Tüm beden işlevlerinde değişiklikler yaratan idman, kişinin oksijen muhtaçlığını 12 katına kadar çıkarır. Bu gereksinim direkt kalbin daha fazla kan pompalaması gerektiği manasına gelir. Bu sırada, daha süratli atan kalp, tüm gereksinimi karşılamak için daha fazla çalışır ve efor sarf eder. İş yükü artan kalbin kasları, tıpkı profesyonel spor yapan şahıslarda olduğu üzere vakitle güçlenir ve gerekli efor için idmanlı hale gelir. Yani kişinin kalbinin spor için uygun hale gelmesi, sistemli antrenmanla sağlanabilir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve kas artışı gözlenir. Böylece kalp, yüksek tempoda yapılan fizikî aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş olur.”
KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA DİKKAT ETMELİ
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Yapılan bilimsel araştırmalar kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06:00-12:00 ortası görüldüğünü, en sık da sabah 08:00-09:00 ortasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Sabahları yapılan tempolu antrenman; 40 yaşın üzerindeki sağlıklı bireylerde ve yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarında kalp krizine ve ani vefata neden olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez bireyler de bu riskle karşı karşıya kalıyor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmalı. Mesela tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu tercih etmemeli; kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya hassas sporlardan kaçınmalıdır” diyerek uyarıyor.
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporların tempolu yürüyüş ve yüzme olduğunu da belirtiyor. Ayrıyeten meditasyonu da öneriyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı