Parmak çıtlatmak kimi vakit gerilimden kimi vakit can sorunundan sık yapılan bir alışkanlıktır. Genel fikrin bilakis eklemlerde aşınma (kireçlenmeye) neden olmayacağını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç lakin çıtlatma ile birlikte ağrı oluyorsa ve çarpma vurma üzere bir yaralanma sonrası geliştiyse kesinlikle bir uzmana başvurmak gerektiğini hatırlattı.
Parmak boğumlarını kırmak ya da parmak çıtlatmanın ellerinizde kireçlenme olacağına dair yaygın bir kanı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Gökhan Meriç, 2011 yılında yapılan bilimsel bir çalışmada parmak çıtlatmanın eklemlerde kireçlenme (osteoartirit) yapmadığının gösterildiği söyledi.
ABD’de 2017’de yapılan bir çalışmada da parmak ve eklem çıtlatmasının toplumun 25-45 ‘inde çeşitli derecelerde olduğunu gösterdiği bilgisini veren Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Yapılan bu çalışmada parmaklar ile bir arada öteki eklemlerinde çıtlatma mümkünlüğünün yüksek olduğu gösterilmiştir. Parmak eklemlerinizi yahut öteki eklemlerinizi çıtlatmak ziyanlı değildir fakat sık parmak çıtlatmak etrafınızdaki beşerler için rahatsızlık verici olabilir. Az durumlarda, örneğin sırtınızdaki üzere bir eklemi çok sert kırıyorsanız, bir sonu sıkıştırarak yahut bir kası gererek kendinize ziyan verebilirsiniz” diye konuştu.
TİK HALİNE GELDİĞİNDE TEHLİKELİ OLABİLİR!
Prof. Dr. Gökhan Meriç’in verdiği bilgiye nazaran, eklemlerimizin rahat hareket etmesini sağlayan eklem sıvısı oksijen, nitrojen ve karbondioksit üzere gazlar içerir. Parmak çıtlatma, eklem yüzeylerinin birbirinden süratle uzaklaşması ile eklem üzerindeki basıncın tesiri ile patlayan küçük gaz kabarcıklarının oluşmasıyla ortaya çıkar. “Parmak çıtlatmak bir tik halini aldığında bağlarda gevşeme nedeniyle elin tutma gücünde azalma meydana gelebilir” ikazında bulunan Prof. Dr. Gökhan Meriç, yapılabilecekler konusunda şu bilgileri verdi:
“Parmak eklemlerinizi (veya diğer bir ekleminizi) çıtlatma alışkanlığınız varsa ve bunu durdurmak istiyorsanız, birinci adım dikkatli olmak ve bu durumun farkında olmaktır. Parmak eklemlerinizi, boynunuzu yahut sırtınızı ne vakit ve muhtemelen neden çıtlattığınızı takip edin ve bunun farkında olun.”
DAHA FAZLA HAREKET EDİN
Daha fazla hareket etmenin kolay bir tahlil olabileceğini lisana getiren Prof. Dr. Meriç, “Bir durumda çok fazla oturur yahut ayakta durursanız, eklemleriniz sertleşebilir ve bunu yenmek için eklemlerinizi çıtlatmak isteyebilirsiniz. Dolaşmak için sık sık mola verin. Bütün gün masa başında oturuyorsanız en az yarım saatte bir kalkmayı hedefleyin” dedi.
Eklem sıvısını (sinoviyal sıvı) hareket ettirmek ve eklemlerin eklem sıvısı ile kayganlığını artırmak için nazik germeler ve esneme idmanları yapılabileceği teklifinde bulunan Prof. Dr. Meriç, kelamlarına şöyle devam etti: “Egzersiz yapmanın da parmak çıtlatma alışkanlığını önlemede tesirli olduğu biliniyor. Yaşınıza ve hayat şeklinize uygun aktiviteleri seçin. Mesken işleri, bahçe işleri yahut kısa yürüyüşler üzere rastgele bir fizikî aktivite, antrenman rutininizin bir modülü olabilir. İdmanı haftada 2-3 gün en az 30-45 dakika yapmaya çalışın.”
GERİLİMİ DENETİM ETMEYE ÇALIŞIN!
Kimi vakit gerilimi gidermek için de eklem çıtlatıldığını kaydeden Prof. Dr. Gökhan Meriç, gerilimi gidermek için derin nefes alma, meditasyon yahut gerilim topu üzere sakinleştirici tedbirlerin de denenebileceğini söyledi.
BU ŞİKAYETLER VARSA DİKKAT!
Parmak çıtlatması ile birlikte ağrı, şişme yahut hareket kaybı üzere şikâyetlerin de eşlik etmesi halinde kesinlikle bir uzman tabibe başvurulması gerektiği ikazında bulunan Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Bu durum kıkırdak aşınması, eklem kireçlenmesi (osteoartrit) yahut romatizmal hastalıkları belirtisi olabilir. Bu üzere durumda kesinlikle altta yatan nedenler bulunmalı ve tedavi buna nazaran planlanmalıdır” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı